DAS ist DEINE Zeit!
MamaWORKOUT Beckenboden:
Mit diesem Kurs kannst Du direkt nach Deinem Wochenbett (ca. ab 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. ab 10-12 Wochen nach einer Bauchgeburt), aber auch später starten.
Mit viel Spaß stärken wir gezielt unsere Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.
Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V. Die meisten Krankenkassen übernehmen bis zu 100% bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 8 von 10x).
Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse!
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Dienstag 18:30-19:30 Uhr
Mittwoch 17:30-18:30 Uhr
oder 18:45-19:45 Uhr
10x
Kursgebühr: 149€
Aufbauender MamaWORKOUT Kurs:
Nach einem abgeschlossenen MamaWORKOUT Beckenboden- oder Rückbildungskurs steigern wir uns hier mit verschiedenen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper. Natürlich liegt der Schwerpunkt auf einer starken Körpermitte und dem Beckenboden.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Dienstag 17:15-18:15 Uhr, 10x
Kursgebühr: 149€
(Wird von einigen Krankenkassen übernommen)
Zirkeltraining:
Ein Training, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Alle Muskelgruppen werden effektiv, zeitsparend und beckenbodenschonend aktiviert. Die Fettverbrennung wird dabei ordentlich angekurbelt. Das Zirkeltraining findet in- und outdoor statt, mit und ohne Baby.
Rektusdiastase-Workout:
Für Mütter mit einer Rektusdiastase oder einer schwachen Bauchdecke und alle, die ihren Babybauch loswerden möchten.
Diesen Kurs kannst Du direkt nach dem
MamaWORKOUT Beckenboden wahrnehmen.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Kinderwagen-/Buggy-Workout:
Eine Kombination aus Walken und Kraftübungen. Das Workout findet an der frischen Luft statt und die Babys sind dabei an Bord.
Du kannst damit nach Deinem MamaWORKOUT Beckenbodenkurs loslegen.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Personal Training:
Ein individuelles Training mit Ernährungsberatung, das genau auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wo und wann Dein Training startet, bestimmst
Du, z.B. bei Dir zu Hause oder in der Praxis.
Trainingseinheit (60 min): 105 € /
5er-Karte: 480 €
Training auch in Kleingruppen möglich, Preis auf Anfrage
Fit&Shape-Workout:
Damit kannst Du frühestens neun Monate nach der Geburt starten. Mit dieser Kombination aus Fitnessprogramm und Ernährungsberatung purzeln auch die letzten Schwangerschafts-Pfunde.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim