DAS ist DEINE Zeit!
Rückbildungskurs:
Die Rückbildungsgymnastik fängt nach dem
Wochenbett an. Sie bringt Deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder in Form.
Wir starten 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt
und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Die Kursgebühr übernimmt Deine Krankenkasse, wenn der Kurs bis zum neunten Monat nach der Geburt beendet wurde.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Dienstag 17:45-19:20 Uhr
Mittwoch 9:30-11:05 Uhr
oder 17:30-19:05 Uhr
6x
Aufbauender Rückbildungskurs 2.0:
Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs steigern wir uns hier mit verschiedenen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper. Natürlich liegt der Schwerpunkt auf einer starken Körpermitte und dem Beckenboden.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Dienstag 19:15-20:15 Uhr, 10x
Kursgebühr: 140 €
(Präventionskurs nach § 20 SGB V)
BeneVit Haus
Kiekeberg, Nenndorf
Donnerstag 17:45-18:45 Uhr, 10x
Kursgebühr: 140 €
(Präventionskurs nach § 20 SGB V)
Aufbauender Rückbildungskurs 3.0:
In diesem Kurs geht es etwas sportlicher zu. Er beinhaltet neben weiteren Übungen für den gesamten Körper auch einen Ausdaueranteil.
Du solltest daher schon ein gutes Gefühl für Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte haben!
BeneVit Haus
Kiekeberg, Nenndorf
Donnerstag 16:30-17:30 Uhr, 10x
Kursgebühr: 100 €
(wird von einigen Krankenkassen übernommen)
Zirkeltraining:
Ein Training, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Alle Muskelgruppen werden effektiv, zeitsparend und beckenbodenschonend aktiviert. Die Fettverbrennung wird dabei ordentlich angekurbelt. Das Zirkeltraining findet in- und outdoor statt, mit und ohne Baby.
Noch in Planung, aber Du hast ganz viel Zirkeltraining im Rückbildungsaufbaukurs 3.0!
Rektusdiastase-Workout:
Für Mütter mit einer Rektusdiastase oder einer schwachen Bauchdecke und alle, die ihren Babybauch loswerden möchten.
Diesen Kurs kannst Du direkt nach Deiner
Rückbildung wahrnehmen.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Kursgebühr: 95 €
(wird von einigen Krankenkassen übernommen)
Kinderwagen-/Buggy-Workout:
Eine Kombination aus Walken und Kraftübungen. Das Workout findet an der frischen Luft statt und die Babys sind dabei an Bord.
Du kannst damit nach Deinem Rückbildungskurs loslegen.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Donnerstag 11:00-12:15 Uhr, 6x
Kursgebühr: 66 €
Personal Training:
Ein individuelles Training mit Ernährungsberatung, das genau auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wo und wann Dein Training startet, bestimmst
Du, z.B. bei Dir zu Hause oder in einer der Praxen.
Trainingseinheit (60 min): 105 € /
5er-Karte: 480 €
Training auch in Kleingruppen möglich, Preis auf Anfrage
Fit&Shape-Workout:
Damit kannst Du frühestens neun Monate nach der Geburt starten. Mit dieser Kombination aus Fitnessprogramm und Ernährungsberatung purzeln auch die letzten Schwangerschafts-Pfunde.
Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim
Kursgebühr: 120 €
(wird von einigen Krankenkassen übernommen)