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DAS ist DEINE Zeit!

Rückbildungskurs:

Die Rückbildungsgymnastik (ohne Baby) fängt nach
dem Wochenbett an. Sie bringt Deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt wieder in Form.

Wir starten 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt
und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kursgebühr übernimmt Deine Krankenkasse, wenn der Kurs bis zum neunten Monat nach der Geburt beendet wurde.

Hebammenpraxis
im Rosengarten, Nenndorf

Dienstag 18:15-19:45 Uhr oder
20:00-21:30 Uhr, 6x       

 

Hebammenpraxis
Alte Wassermühle, Bötersheim 

Donnerstag 19:15-20:45 Uhr, 6x

Aufbauender Rückbildungskurs 2.0:

 

Nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs steigern wir uns hier mit verschiedenen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper. Natürlich liegt der Schwerpunkt auf einer starken Körpermitte und dem Beckenboden.

Hebammenpraxis

im Rosengarten, Nenndorf

Mittwoch 18:15-19:15 Uhr, fortlaufend

 

Tai He - Schule für Kung Fu,
Taiji & Qi Gong, Kakenstorf

Montag 18:30-19:30 Uhr, fortlaufend

Kursgebühr: 10er-Karte 120 €

(4 Monate gültig, wird von einigen Krankenkassen übernommen)

 

Aufbauender Rückbildungskurs 3.0:

 

In diesem Kurs geht es etwas sportlicher zu. Er beinhaltet neben weiteren Übungen für den gesamten Körper auch einen Ausdaueranteil.

Du solltest daher schon ein gutes Gefühl für Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte haben!

Hebammenpraxis

im Rosengarten, Nenndorf

Mittwoch 19:30-20:30 Uhr, fortlaufend

Kursgebühr: 10er-Karte 120 €

(4 Monate gültig, wird von einigen Krankenkassen übernommen)

Zirkeltraining:

 

Ein Training, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden. Alle Muskelgruppen werden effektiv,  zeitsparend und beckenbodenschonend aktiviert. Die Fettverbrennung wird dabei ordentlich angekurbelt. Das Zirkeltraining findet in- und outdoor statt, mit und ohne Baby.

Noch in Planung, aber Du hast ganz viel Zirkeltraining im Rückbildungsaufbaukurs 3.0!

Rektusdiastase-Workout:

 

Für Mütter mit einer Rektusdiastase oder einer schwachen Bauchdecke und alle, die ihren Babybauch loswerden möchten.

Diesen Kurs kannst Du direkt nach Deiner
Rückbildung wahrnehmen.

Hebammenpraxis

Alte Wassermühle, Bötersheim 

Donnerstag 18:00-19:00 Uhr, 8x

Kursgebühr: 120 €

(wird von einigen Krankenkassen übernommen)

 

 

Kinderwagen-/Buggy-Workout:

Eine Kombination aus Walken und Kraftübungen. Das Workout findet an der frischen Luft statt und die Babys sind dabei an Bord.

Du kannst damit nach Deinem Rückbildungskurs loslegen.

Hebammenpraxis

Alte Wassermühle, Bötersheim

Mittwoch 10:00-11:00 Uhr, 6x

Kursgebühr: 60 €

Personal Training:

 

Ein individuelles Training mit Ernährungsberatung, das genau auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wo und wann Dein Training startet, bestimmst
Du, z.B. bei Dir zu Hause oder in einer der Praxen.

Trainingseinheit (60 min): 80 €  /
5er-Karte: 370 €

Training auch in Kleingruppen möglich, Preis auf Anfrage

Fit&Shape-Workout:

 

Damit kannst Du frühestens neun Monate nach der Geburt starten. Mit dieser Kombination aus Fitnessprogramm und Ernährungsberatung purzeln auch die letzten Schwangerschafts-Pfunde.

Hebammenpraxis

Alte Wassermühle, Bötersheim
Donnerstag 18:00-19:00 Uhr, 8x

Kursgebühr: 120 €

(wird von einigen Krankenkassen übernommen)